林益圳 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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9.8 km | 00:48:57 | 04:59/km

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2024-01-21 06:50 - 平均心率: 173 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'11"

(09'55")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'01")

05'06" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'49")

04'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'34")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林益圳

·

彰化

林益圳

·

彰化

林益圳

·

彰化

林益圳

·

撿到分七

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.82 km

特步 160x3.0 累積 : 708.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

義翔, 邱俊傑和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Paul Liu 恭喜凸台咖益圳高速完賽喔！

2024-01-21 13:18 ·

蔣明宏恭喜高速完賽上凸台

2024-01-21 18:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'12"	00:09'56"
3	05'06"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	04'45"	00:24'35"
6	04'27"	00:29'02"
7	04'23"	00:33'25"
8	04'38"	00:38'03"
9	04'35"	00:42'38"
10	04'31"	00:47'09"
10.4	04'25"	00:48'57"

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