五月的最後一天，早晨的健走讓身體達到運動的目的也避免傷勢的惡化，經過兩天的休息今天晚上似乎可以開始進行例行性的訓練，也為忙碌的五月畫下句點，畢竟從5/2日的台灣馬拉松到5/8日的Wings for Life World Run然後就是5/29日的太平山漫步雲端路跑認真算起來算是密集的賽程安排，利用今天晚上再用晚間的練習來結束五月的最後一天似乎也是不錯的選擇，話說今天出門的時候一直在猶豫今天晚上到底是要做恢復跑還是定速跑，理論上應該是用恢復跑用完全輕鬆跑的狀態來減緩賽後肌肉的緊繃感，可是一起跑之後感覺狀況似乎還不錯，即便手錶上的身體狀況指數是-3我還是決定就讓身體的感覺來決定跑步的速度，今晚的練習刻意不去看步速的訊息而是將頁面放在心率上，想要知道自己在跑步時心率的變化跟數值好掌握身體的狀況，除了第一公里的5:13之外其他的10K都維持在4:45~4:55之間，我也不知道這樣的配速算不算穩定，而且我本來就不是個靠手錶跑步的人一切憑感覺，該快該慢都讓身體去帶領，也慶幸自己不是個很在意成績的人所以壓力也沒那麼大，第九公里的時候刻意地想要提高步頻到180可惜還是曇花一現，雖然可以跑進4:23但是撐不久就是不及格，繼續練習吧。