藍重文 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:34:49 | 06:57/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:34:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2024-01-17 19:09 - 地點: 板橋第一運動場 - 平均心率: 165 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'03")

06'29" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'42"

(18'45")

06'42" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'25")

06'39" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'05")

06'40" (+01'06")

1000 / 5000

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最強市民飆5k

賽前宣言: 参与

賽後評分: 很開心抽獎中獎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.66 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'29"	00:12'02"
3	06'43"	00:18'45"
4	06'40"	00:25'25"
5	06'40"	00:32'05"
5.4	06'17"	00:34'49"

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朋友動態

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