JR Chang 2024/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:27:05 | 05:25/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽一月場

官方成績
日期	2024-01-17
成績	00:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

官方證書

JR Chang

日期: 2024-01-17 19:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 62.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'35")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'46")

05'11" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'56")

05'09"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'08")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.12 km

Hoka One One Clifiton 8 累積 : 1209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'11"	00:15'46"
4	05'10"	00:20'56"
5	05'12"	00:26'08"
5.2	04'42"	00:26'58"

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朋友動態

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