郭濬嘉 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
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4.6 km | 01:08:21 | 14:42/km

日期: 2024-01-15 19:12 - 平均心率: 101 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.8

Pace: 2267'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

18'59" (+05'40")

1000 / 1000

2

13'30"

(32'30")

13'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

13'19"

(45'49")

13'19"

1000 / 3000

4

13'35"

(59'25")

13'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'55"

(01:08'21")

13'45" (+00'26")

648 / 4648

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.54 km

newblane 紫炫光累積 : 2837.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

邱俊傑和 Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
4.6	316'01"	24:29'07"

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