陳守德 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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4.1 km | 01:04:24 | 15:43/km

日期: 2024-01-13 13:42 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 22°C - 濕度: 58.7

Pace: 13'42" / 08'31" / 13'43" / 11'14" / 183'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 274.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

黃明發和吳淑瑩說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	08'31"	00:22'13"
3	13'43"	00:35'56"
4	11'14"	00:47'10"
4.1	183'19"	01:04'24"

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朋友動態

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