Joan Ke 2016/05/29 訓練日誌

Joan Ke 台中
ID 129789

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Joan Ke

半馬 | 02:43:10 | 07:44/km | 第10半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:43:10
總名次	956 / 2703
分組名次	18 / 69
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06"

01:11'25"

10 km

(01:11'25")

00:37'19" (+03'13")

15 km

(01:50'36")

00:39'11" (+05'05")

01:22'43" (+11'18")

20 km

(02:34'08")

00:43'32" (+09'26")

Finish

(02:43:10)

日期: 2016-05-29 06:02 - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 熱到快被曬昏 - 平均心率: 168 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'28")

1000 / 1000

06'24"

(14'16")

06'24"

1000 / 2000

06'28"

(20'45")

06'28" (+00'04")

1000 / 3000

06'35"

(27'20")

06'35" (+00'11")

1000 / 4000

06'45"

(34'06")

06'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Joan Ke

亦真非真和立早章說推

留言

第17半馬，和七特星座RUN一下^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.27 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 和其他 24 人說推

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觀看另 11 則留言

Mei 天氣這麼熱能完賽就不容易了！恭喜妳又過一關！

2016-05-29 23:03 ·

2 個人推

Liu Joan ke：早安美好~舒心愉悅~

恭喜在高溫耐熱下完賽~辛苦了~好好休息!! ^O^

2016-05-30 10:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'24"	00:14'16"
3	06'29"	00:20'45"
4	06'35"	00:27'20"
5	06'46"	00:34'06"
6	06'59"	00:41'05"
7	08'28"	00:49'33"
8	06'56"	00:56'29"
9	07'04"	01:03'33"
10	07'52"	01:11'25"
11	07'38"	01:19'03"
12	07'12"	01:26'15"
13	08'37"	01:34'52"
14	07'51"	01:42'43"
15	07'53"	01:50'36"
16	09'29"	02:00'05"
17	08'47"	02:08'52"
18	07'49"	02:16'41"
19	08'19"	02:25'00"
20	09'08"	02:34'08"
21	08'34"	02:42'42"
21.3	06'49"	02:44'38"