蝸牛達人 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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21.4 km | 01:58:00 | 05:31/km

日期: 2024-01-13 14:36 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 21°C - 濕度: 49.4

Pace: 05'48" / 05'33" / 06'09" / 06'17" / 05'14" / 05'17" / 05'24" / 06'23" / 05'15" / 05'25" / 05'21" / 05'35" / 05'50" / 05'02" / 05'11" / 05'15" / 05'38" / 06'03" / 05'06" / 05'09" / 05'16" / 05'11" /

南投

蝸牛達人

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.06 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 63.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

花仔, Joe Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'33"	00:11'21"
3	06'09"	00:17'30"
4	06'17"	00:23'47"
5	05'14"	00:29'01"
6	05'17"	00:34'18"
7	05'24"	00:39'42"
8	06'23"	00:46'05"
9	05'15"	00:51'20"
10	05'25"	00:56'45"
11	05'21"	01:02'06"
12	05'35"	01:07'41"
13	05'50"	01:13'31"
14	05'02"	01:18'33"
15	05'11"	01:23'44"
16	05'15"	01:28'59"
17	05'38"	01:34'37"
18	06'03"	01:40'40"
19	05'06"	01:45'46"
20	05'09"	01:50'55"
21	05'16"	01:56'11"
21.3	05'12"	01:58'00"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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