Sand Man 2016/05/29 訓練日誌

Sand Man 南投
ID 241468

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Sand Man

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:00 | 08:00/km | 第1半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:49:00
總名次	1029 / 2703
分組名次	381 / 935
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:37'53" (+05'17")

15 km

(01:50'02")

00:39'33" (+06'57")

01:28'01" (+17'32")

20 km

(02:38'30")

00:48'28" (+15'52")

Finish

(02:49:00)

日期: 2016-05-29 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 23644 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'55" (+00'50")

1005 / 1005

157 / 91

06'08"

(13'06")

06'05"

1006 / 2012

176 / 93

06'07"

(19'13")

06'06" (+00'01")

1000 / 3012

173 / 94

06'38"

(25'51")

06'34" (+00'29")

1007 / 4020

166 / 91

06'49"

(32'40")

06'46" (+00'41")

1006 / 5026

169 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 一起努力!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

聰哥, 弘盈和其他 11 人說推

留言

畯（準仔） Sand Man大大:恭喜12星座Run一下-帥氣完賽!

2016-05-29 17:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'06"	00:13'02"
3	06'11"	00:19'13"
4	06'34"	00:25'47"
5	06'49"	00:32'36"
6	06'49"	00:39'25"
7	07'31"	00:46'56"
8	07'08"	00:54'04"
9	07'59"	01:02'03"
10	08'26"	01:10'29"
11	07'29"	01:17'58"
12	07'51"	01:25'49"
13	09'13"	01:35'02"
14	07'13"	01:42'15"
15	07'47"	01:50'02"
16	10'12"	02:00'14"
17	09'47"	02:10'01"
18	08'45"	02:18'46"
19	10'20"	02:29'06"
20	09'24"	02:38'30"
21	07'39"	02:46'09"
21.3	09'59"	02:49'00"