9.3 km | 01:04:37 | 06:56/km日期: 2024-01-12 22:25 - 平均心率: 134 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 10'04" / 05'57" / 05'44" / 05'50" / 05'53" / 05'52" / 05'49" / 05'50" / 13'50" / 10'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'03" (+04'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'25" (+04'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'39" (+04'55") | 301 / 9301 |
熱身，
走1km，
慢跑7km，
走1km，
引體向上6+6，
深蹲40+40，
伏地挺身20，
收操。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
274.76 km 
8.母子🐊 3代Y拖紅122422 累積 :
2100.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'04" | 00:10'04" |
| 2 | 05'57" | 00:16'01" |
| 3 | 05'44" | 00:21'45" |
| 4 | 05'50" | 00:27'35" |
| 5 | 05'53" | 00:33'28" |
| 6 | 05'52" | 00:39'20" |
| 7 | 05'49" | 00:45'09" |
| 8 | 05'50" | 00:50'59" |
| 9 | 13'50" | 01:04'49" |
| 9.3 | 10'37" | 01:08'01" |
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