12.0 km | 01:05:27 | 05:27/km日期: 2024-01-12 20:56 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 159 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.4
Pace: 06'10" / 05'48" / 05'21" / 05'29" / 05'27" / 05'22" / 05'22" / 05'15" / 05'16" / 05'10" / 04'40" / 06'05" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" (+00'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'15" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'40" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" (+01'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'10" (+00'30") | 7 / 12007 |
來回跑心裡比較踏實，因為不用怕狀況差跑不完，速度會比平常好一些。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
109.40 km 
美津濃 wave duel 02 累積 :
164.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'48" | 00:11'58" |
| 3 | 05'21" | 00:17'19" |
| 4 | 05'29" | 00:22'48" |
| 5 | 05'27" | 00:28'15" |
| 6 | 05'22" | 00:33'37" |
| 7 | 05'22" | 00:38'59" |
| 8 | 05'15" | 00:44'14" |
| 9 | 05'16" | 00:49'30" |
| 10 | 05'10" | 00:54'40" |
| 11 | 04'40" | 00:59'20" |
| 12 | 06'05" | 01:05'25" |
| 12.0 | 04'45" | 01:05'27" |
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