kevineliao 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.5 km | 00:47:53 | 06:25/km

日期: 2024-01-11 05:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 400 Cal

Pace: 06'28" / 06'18" / 06'24" / 06'17" / 06'19" / 06'23" / 06'28" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.28 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 372.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'18"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	06'17"	00:25'27"
5	06'19"	00:31'46"
6	06'23"	00:38'09"
7	06'28"	00:44'37"
7.5	07'13"	00:47'53"

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