陳守德 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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7.6 km | 01:25:49 | 11:16/km

日期: 2024-01-08 06:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

Pace: 09'16" / 16'45" / 12'07" / 09'40" / 10'21" / 09'46" / 12'15" / 09'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 274.02 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	16'45"	00:26'01"
3	12'07"	00:38'08"
4	09'40"	00:47'48"
5	10'21"	00:58'09"
6	09'46"	01:07'55"
7	12'15"	01:20'10"
7.6	09'18"	01:25'49"

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朋友動態

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