10.1 km | 00:52:57 | 05:16/km日期: 2016-05-26 21:14 - 總爬升: 333 m - 天氣: 晴，小悶熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 05'35" / 05'14" / 05'10" / 05'59" / 05'16" / 07'54" / 05'20" / 05'16" / 05'09" / 05'11" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'08" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" | 50 / 10050 |
【要跑步要陽光要運動要流汗要燃脂】
昨晚有去練游泳做spa蒸氣室，但似乎對我來說運動的還不夠，於是今天腳癢又自己跑來運動公園跑跑步，流流汗！
我知道我不能跑太快或是跑太多，因為這星期的太平山初全馬即將來臨，不斷告訴自己放輕鬆放輕鬆，不準受傷不免強不撐能，不要再乎別人想什麼，只要披薩妞能玩賽就很棒了（安慰）~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 292.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'14" | 00:10'49" |
| 3 | 05'10" | 00:15'59" |
| 4 | 05'59" | 00:21'58" |
| 5 | 05'16" | 00:27'14" |
| 6 | 07'54" | 00:35'08" |
| 7 | 05'20" | 00:40'28" |
| 8 | 05'16" | 00:45'44" |
| 9 | 05'09" | 00:50'53" |
| 10 | 05'11" | 00:56'04" |
| 10.1 | 04'58" | 00:56'19" |
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