小唐爸 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:07 | 07:59/km | 第88馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:37:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03" (+00'28")

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:34'35"

15 km

(01:45'10")

00:35'32" (+00'57")

01:12'15" (+02'37")

20 km

(02:21'53")

00:36'43" (+02'08")

25 km

(03:01'10")

00:39'17" (+04'42")

01:21'52" (+12'14")

30 km

(03:43'45")

00:42'35" (+08'00")

35 km

(04:28'40")

00:44'55" (+10'20")

01:31'16" (+21'38")

40 km

(05:15'01")

00:46'21" (+11'46")

Finish

(05:37:07)

日期: 2024-01-07 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2105 Cal - 總步數: 58108 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'21" (+00'37")

1001 / 1001

181 / 74

2

07'07"

(14'29")

07'06" (+00'22")

1001 / 2003

182 / 77

3

07'05"

(21'34")

07'04" (+00'20")

1001 / 3004

184 / 76

4

06'48"

(28'22")

06'48" (+00'04")

1000 / 4004

185 / 79

5

06'45"

(35'07")

06'44"

1002 / 5007

186 / 79

展開計圈分析

6

06'57"

(42'04")

06'56" (+00'12")

1002 / 6009

183 / 78

7

07'09"

(49'13")

07'09" (+00'25")

1000 / 7009

179 / 78

8

06'48"

(56'01")

06'47" (+00'03")

1001 / 8010

187 / 78

9

06'57"

(01:02'58")

06'55" (+00'11")

1002 / 9013

185 / 77

10

06'48"

(01:09'46")

06'47" (+00'03")

1000 / 10014

188 / 77

11

06'50"

(01:16'36")

06'49" (+00'05")

1000 / 11014

189 / 77

12

07'23"

(01:23'59")

07'22" (+00'38")

1000 / 12015

185 / 73

13

06'57"

(01:30'56")

06'56" (+00'12")

1001 / 13017

188 / 76

14

07'27"

(01:38'23")

07'26" (+00'42")

1001 / 14018

177 / 75

15

06'59"

(01:45'22")

06'59" (+00'15")

1000 / 15018

190 / 75

16

07'12"

(01:52'34")

07'11" (+00'27")

1002 / 16021

181 / 76

17

06'53"

(01:59'27")

06'52" (+00'08")

1000 / 17021

191 / 75

18

07'53"

(02:07'20")

07'52" (+01'08")

1001 / 18022

171 / 74

19

06'54"

(02:14'14")

06'53" (+00'09")

1001 / 19024

193 / 75

20

07'57"

(02:22'11")

07'56" (+01'12")

1000 / 20024

174 / 72

21

07'10"

(02:29'21")

07'09" (+00'25")

1000 / 21025

194 / 71

22

08'25"

(02:37'46")

08'24" (+01'40")

1000 / 22026

170 / 69

23

07'22"

(02:45'08")

07'21" (+00'37")

1001 / 23027

191 / 71

24

08'08"

(02:53'16")

08'07" (+01'23")

1001 / 24028

170 / 72

25

08'18"

(03:01'34")

08'17" (+01'33")

1001 / 25030

165 / 73

26

07'53"

(03:09'27")

07'51" (+01'07")

1002 / 26032

174 / 72

27

09'52"

(03:19'19")

09'51" (+03'07")

1000 / 27033

151 / 67

28

08'07"

(03:27'26")

08'06" (+01'22")

1001 / 28034

173 / 70

29

08'56"

(03:36'22")

08'55" (+02'11")

1000 / 29035

159 / 70

30

07'53"

(03:44'15")

07'52" (+01'08")

1000 / 30036

172 / 73

31

10'12"

(03:54'27")

10'11" (+03'27")

1001 / 31037

137 / 71

32

08'22"

(04:02'49")

08'21" (+01'37")

1000 / 32038

172 / 69

33

09'32"

(04:12'21")

09'31" (+02'47")

1000 / 33038

156 / 67

34

08'13"

(04:20'34")

08'12" (+01'28")

1000 / 34039

171 / 70

35

08'43"

(04:29'17")

08'42" (+01'58")

1000 / 35039

158 / 72

36

09'11"

(04:38'28")

09'11" (+02'27")

1000 / 36039

152 / 71

37

09'06"

(04:47'34")

09'04" (+02'20")

1002 / 37041

160 / 68

38

10'40"

(04:58'14")

10'39" (+03'55")

1000 / 38042

146 / 63

39

08'45"

(05:06'59")

08'44" (+02'00")

1001 / 39043

164 / 69

40

08'45"

(05:15'44")

08'44" (+02'00")

1001 / 40045

162 / 70

41

09'39"

(05:25'23")

09'38" (+02'54")

1001 / 41046

151 / 68

42

08'12"

(05:33'35")

08'11" (+01'27")

1000 / 42046

166 / 73

43

03'37"

(05:37'12")

07'29" (+00'45")

482 / 42528

172 / 77

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.27 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

胡家瀚和小唐說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'06"	00:14'26"
3	07'04"	00:21'30"
4	06'49"	00:28'19"
5	06'44"	00:35'03"
6	06'56"	00:41'59"
7	07'06"	00:49'05"
8	06'50"	00:55'55"
9	06'56"	01:02'51"
10	06'47"	01:09'38"
11	06'48"	01:16'26"
12	07'21"	01:23'47"
13	06'56"	01:30'43"
14	07'27"	01:38'10"
15	07'00"	01:45'10"
16	07'09"	01:52'19"
17	06'51"	01:59'10"
18	07'54"	02:07'04"
19	06'51"	02:13'55"
20	07'58"	02:21'53"
21	07'09"	02:29'02"
22	08'06"	02:37'08"
23	07'37"	02:44'45"
24	08'09"	02:52'54"
25	08'16"	03:01'10"
26	07'50"	03:09'00"
27	09'51"	03:18'51"
28	08'09"	03:27'00"
29	08'54"	03:35'54"
30	07'51"	03:43'45"
31	10'08"	03:53'53"
32	08'21"	04:02'14"
33	09'19"	04:11'33"
34	08'27"	04:20'00"
35	08'40"	04:28'40"
36	09'13"	04:37'53"
37	09'02"	04:46'55"
38	08'48"	04:55'43"
39	10'35"	05:06'18"
40	08'43"	05:15'01"
41	09'43"	05:24'44"
42	08'13"	05:32'57"
42.5	08'00"	05:37'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km