泳鴿 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

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全馬 | 05:57:45 | 08:28/km | 第105馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49" (+00'01")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:35'48"

15 km

(01:52'40")

00:41'03" (+05'15")

01:23'54" (+12'17")

20 km

(02:35'31")

00:42'51" (+07'03")

25 km

(03:14'30")

00:38'59" (+03'11")

01:15'46" (+04'09")

30 km

(03:51'17")

00:36'47" (+00'59")

35 km

(04:31'23")

00:40'06" (+04'18")

01:33'35" (+21'58")

40 km

(05:24'52")

00:53'29" (+17'41")

Finish

(05:57:45)

日期: 2024-01-07 06:02 - 地點: 台南奇美博物館 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'56")

06'46" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'40")

06'44" (+01'41")

1000 / 3000

4

08'37"

(29'18")

08'37" (+03'34")

1000 / 4000

5

06'35"

(35'53")

06'35" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的百馬紀念馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道還不錯跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.62 km

母子鱷魚跟上來累積 : 625.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

劉忠正, 鄭成九和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

5速男恭喜理事長百馬達陣👍👍

2024-01-07 18:17 ·

蔡賢馨恭喜百馬達陣，快樂完賽🎉🎉

2024-01-08 11:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	06'45"	00:20'37"
4	08'37"	00:29'14"
5	06'35"	00:35'49"
6	06'48"	00:42'37"
7	08'21"	00:50'58"
8	06'38"	00:57'36"
9	07'20"	01:04'56"
10	06'41"	01:11'37"
11	06'45"	01:18'22"
12	12'36"	01:30'58"
13	07'57"	01:38'55"
14	08'12"	01:47'07"
15	05'33"	01:52'40"
16	09'03"	02:01'43"
17	05'48"	02:07'31"
18	08'29"	02:16'00"
19	09'50"	02:25'50"
20	09'41"	02:35'31"
21	11'06"	02:46'37"
22	05'48"	02:52'25"
23	06'21"	02:58'46"
24	06'33"	03:05'19"
25	09'11"	03:14'30"
26	09'21"	03:23'51"
27	10'12"	03:34'03"
28	05'04"	03:39'07"
29	05'10"	03:44'17"
30	07'00"	03:51'17"
31	06'16"	03:57'33"
32	09'02"	04:06'35"
33	08'57"	04:15'32"
34	08'36"	04:24'08"
35	07'15"	04:31'23"
36	09'27"	04:40'50"
37	10'56"	04:51'46"
38	09'48"	05:01'34"
39	15'18"	05:16'52"
40	08'00"	05:24'52"
41	11'23"	05:36'15"
42	12'32"	05:48'47"
42.9	09'51"	05:57'41"

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朋友動態

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