恭喜破PB
半馬 | 01:40:16 | 04:45/km | 第16半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2024-01-07 |
| 成績 | 01:40:16 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:45/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'52" (+00'23") | 00:48'11" (+00'40") |
| 00:24'19" (+00'50") |
| 00:23'29" | 00:47'31" |
| 00:24'02" (+00'33") |
|
日期: 2024-01-07 06:15 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 184
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'57" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" (+00'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'44" (+00'29") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'41" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'47" (+00'32") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'29" (+00'14") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'44" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'39" (+00'24") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'50" (+00'35") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'08" (+00'53") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'39" (+00'24") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'15" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'56" | 76 / 21076 |
差10秒就破百了.....殘念
剛開賽時可能沒熱開或是壓力的關係
跑不太起來
好幾k掉到快5分
補給站又太小，跟全馬擠在一起很難拿
前面只能勉強抓到水
一直到11k折返點才喝到運動飲料
後半段才慢慢順了起來
但是好不容易跑順正要追時間卻連續被擋下兩個紅燈
浪費了約2-30秒
倒數3k時又回到長上坡，配速跑到508
距離破百約慢了1分鐘
剩下2k，實在很微妙，反正就是盡力跑了
左腳小腿好幾次差點抽筋
最後進終點還是慢了10幾秒....飲恨
如果前面配速穩定一點，如果不要被擋到2次紅燈....就差一點點了 好可惜
賽後評分: 很陽春的比賽
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 188.05 km
TCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'41" | 00:09'16" |
| 3 | 04'59" | 00:14'15" |
| 4 | 04'41" | 00:18'56" |
| 5 | 04'56" | 00:23'52" |
| 6 | 04'57" | 00:28'49" |
| 7 | 04'54" | 00:33'43" |
| 8 | 04'45" | 00:38'28" |
| 9 | 05'00" | 00:43'28" |
| 10 | 04'43" | 00:48'11" |
| 11 | 04'45" | 00:52'56" |
| 12 | 04'46" | 00:57'42" |
| 13 | 04'41" | 01:02'23" |
| 14 | 04'48" | 01:07'11" |
| 15 | 04'29" | 01:11'40" |
| 16 | 04'44" | 01:16'24" |
| 17 | 04'39" | 01:21'03" |
| 18 | 04'51" | 01:25'54" |
| 19 | 05'09" | 01:31'03" |
| 20 | 04'39" | 01:35'42" |
| 21 | 04'16" | 01:39'58" |
| 21.1 | 03'54" | 01:40'16" |
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