Jun Ming 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Ming 台中
ID 398419

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22.0 km | 02:19:40 | 06:20/km | 第12半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+04'22")

01:06'26" (+01'55")

10 km

(01:06'26")

00:33'09" (+04'14")

15 km

(01:42'02")

00:35'36" (+06'41")

01:04'31"

20 km

(02:10'57")

00:28'55"

Finish

(02:19:40)

日期: 2024-01-07 06:40 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(10'58")

05'58" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'56"

(19'54")

08'56" (+03'59")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'18")

06'24" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'16")

06'58" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 山道要命
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.60 km

Soucony Axon3-1 累積 : 398.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'59"	00:10'59"
3	08'56"	00:19'55"
4	06'24"	00:26'19"
5	06'58"	00:33'17"
6	08'18"	00:41'35"
7	05'58"	00:47'33"
8	05'47"	00:53'20"
9	06'05"	00:59'25"
10	07'01"	01:06'26"
11	09'22"	01:15'48"
12	08'00"	01:23'48"
13	06'25"	01:30'13"
14	06'19"	01:36'32"
15	05'30"	01:42'02"
16	05'44"	01:47'46"
17	05'40"	01:53'26"
18	05'24"	01:58'50"
19	05'01"	02:03'51"
20	07'06"	02:10'57"
21	04'58"	02:15'55"
21.7	05'04"	02:19'40"

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