黃世權Thomas 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃世權Thomas 彰化
ID 519024

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黃世權Thomas

22.0 km | 02:15:42 | 06:10/km | 第7半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+03'44")

01:01'48"

10 km

(01:01'48")

00:29'02"

15 km

(01:33'11")

00:31'23" (+02'21")

01:03'17" (+01'29")

20 km

(02:05'05")

00:31'54" (+02'52")

Finish

(02:15:42)

日期: 2024-01-07 06:40 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'39"

(02:15'39")

06'09"

22047 / 22047

彰化

黃世權Thomas

·

彰化

黃世權Thomas

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黃世權Thomas

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彰化

黃世權Thomas

·

陡上又陡下…腳有點受不了…
水果吃好吃滿～

賽後評分: 練坡的好地方\n水果好吃～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.77 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Maxine , 陳淑玲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'06"	00:14'08"
3	07'02"	00:21'10"
4	05'36"	00:26'46"
5	06'00"	00:32'46"
6	06'29"	00:39'15"
7	04'57"	00:44'12"
8	05'17"	00:49'29"
9	06'21"	00:55'50"
10	05'58"	01:01'48"
11	08'05"	01:09'53"
12	07'20"	01:17'13"
13	05'08"	01:22'21"
14	05'37"	01:27'58"
15	05'13"	01:33'11"
16	06'53"	01:40'04"
17	05'48"	01:45'52"
18	07'25"	01:53'17"
19	04'33"	01:57'50"
20	07'15"	02:05'05"
21	04'57"	02:10'02"
22	05'25"	02:15'27"
22.1	04'13"	02:15'42"

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