廖本豐 2024/01/07 訓練日誌

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廖本豐

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:52:46 | 05:07/km | 第1半馬

2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:52:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'48" (+00'17")

15 km

(01:19'39")

00:28'20" (+02'49")

00:54'01" (+02'42")

20 km

(01:45'20")

00:25'41" (+00'10")

Finish

(01:52:46)

日期: 2024-01-07 06:40 - 總爬升: 366 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

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賽後評分: 帶傷上場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.85 km

耐吉 Nike Vaporfly3% 累積 : 327.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

謝宗伯, 智銘和其他 6 人說推

留言

MasonSung 水啦恭喜高速完賽~~

2024-01-07 13:08 ·

1 個人推

最速驗光師～鄧翔鑫恭喜高速完賽👍

2024-01-07 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	05'00"	00:08'48"
3	06'33"	00:15'21"
4	04'57"	00:20'18"
5	05'13"	00:25'31"
6	05'32"	00:31'03"
7	04'58"	00:36'01"
8	04'50"	00:40'51"
9	04'53"	00:45'44"
10	05'35"	00:51'19"
11	06'39"	00:57'58"
12	06'54"	01:04'52"
13	04'47"	01:09'39"
14	04'57"	01:14'36"
15	05'03"	01:19'39"
16	04'51"	01:24'30"
17	05'02"	01:29'32"
18	04'34"	01:34'06"
19	04'44"	01:38'50"
20	06'30"	01:45'20"
21	04'19"	01:49'39"
21.6	05'08"	01:52'46"