Allen翔 2024/01/07 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

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Allen翔

恭喜破PB

半馬 | 01:30:53 | 04:18/km | 第43半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:30:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'30")

00:43'28" (+00'09")

10 km

(00:43'28")

00:21'40" (+00'22")

15 km

(01:04'46")

00:21'18"

00:43'19"

20 km

(01:26'47")

00:22'01" (+00'43")

Finish

(01:30:53)

日期: 2024-01-07 06:15 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'20")

1000 / 1000

04'22"

(08'47")

04'22" (+00'18")

1000 / 2000

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'22")

1000 / 3000

04'16"

(17'29")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

04'18"

(21'48")

04'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

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嘉義

Allen翔

留言

整體還可以，賽道有挑戰性👍
但起跑拱門真的太小了⋯⋯

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 整體還可以👍\n賽道有挑戰性\n起跑拱門太小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.46 km

ASICS MetaSpeed sky + 淺綠 27.5 累積 : 506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hd Lin, Jia Hua 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'22"	00:08'47"
3	04'26"	00:13'13"
4	04'16"	00:17'29"
5	04'19"	00:21'48"
6	04'25"	00:26'13"
7	04'17"	00:30'30"
8	04'19"	00:34'49"
9	04'21"	00:39'10"
10	04'18"	00:43'28"
11	04'18"	00:47'46"
12	04'14"	00:52'00"
13	04'15"	00:56'15"
14	04'16"	01:00'31"
15	04'15"	01:04'46"
16	04'24"	01:09'10"
17	04'19"	01:13'29"
18	04'22"	01:17'51"
19	04'35"	01:22'26"
20	04'21"	01:26'47"
21	04'05"	01:30'52"
21.0	02'53"	01:30'54"