Ljj 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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亞瑟士 GEL-SONOMA 7
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 45.7 km
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美津儂 waverider 26sw
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 1165.0 km
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美津儂 RIDER 25 sw 黑
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1130.7 km
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亞瑟士新虎走3黃綠
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 966.3 km
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美津儂 RIDER 24 黑
已使用了 2 年 10 個月 6 天
共跑了 1363.8 km
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Adidas Boston 9黑綠
已使用了 3 年 7 個月 23 天
共跑了 104.8 km
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HOKA Clifton 6
已使用了 4 年 6 個月 25 天
共跑了 409.3 km
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adidas adios 4藍
已使用了 4 年 10 個月 17 天
共跑了 869.2 km
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SALMING ROUTE
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 253.1 km
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MIZUNO Sayonara 4
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 409.1 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22302.3 km |

9.5 km
2024 年 :

1776.9 km |

9.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.1	0.0
Oct	264.9	4.8
Sep	193.6	4.7
Aug	174.5	0.0
Jul	122.7	0.0
Jun	155.8	0.0

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2024/05/27 恭喜 Ljj 獲得 1150 留言數
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2024/01/02 恭喜 Ljj 獲得 13000 推
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Ljj

4.9 km | 01:41:07 | 20:36/km

日期: 2024-01-06 08:32 - 地點: 金門金城鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 80 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 17'02" / 16'06" / 18'14" / 21'23" / 31'22" /

５ｋ休閒組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.87 km

美津儂 RIDER 25 sw 黑累積 : 1130.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

林建良, Ljj 和其他 4 人說推

留言

陳榮興晚安🌛
運動愉快😀

2024-01-06 21:38 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'02"	00:17'02"
2	16'06"	00:33'08"
3	18'14"	00:51'22"
4	21'23"	01:12'45"
4.9	31'21"	01:41'07"

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