huchieh 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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15.0 km | 02:43:26 | 10:53/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	02:43:26
總名次	94 / 221
分組名次	79 / 145
平均速度	10:53/km

日期: 2024-01-06 08:30 - 總爬升: 588 m - 地點: 桃園龜山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'02"

(11'02")

11'02" (+05'31")

1000 / 1000

2

11'27"

(22'30")

11'27" (+05'56")

1000 / 2000

3

10'54"

(33'24")

10'54" (+05'23")

1000 / 3000

4

08'59"

(42'23")

08'59" (+03'28")

1000 / 4000

5

07'00"

(49'23")

07'00" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 賽後餐點豆花讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.76 km

Hoka One One Speedgoad 5 累積 : 214.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'27"	00:22'30"
3	10'54"	00:33'24"
4	08'59"	00:42'23"
5	07'01"	00:49'24"
6	11'17"	01:00'41"
7	06'16"	01:06'57"
8	05'31"	01:12'28"
9	12'38"	01:25'06"
10	12'21"	01:37'27"
11	12'31"	01:49'58"
12	15'11"	02:05'09"
13	18'37"	02:23'46"
14	09'46"	02:33'32"
15	09'05"	02:42'37"
15.1	05'50"	02:43'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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