77 2024/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

77 基隆
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77

10.0 km | 01:40:10 | 10:01/km

山羚羊越野

官方成績
日期	2024-01-06
成績	01:40:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

日期: 2024-01-06 08:45 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'40"

(11'40")

11'40" (+04'41")

1000 / 1000

2

12'06"

(23'46")

12'06" (+05'07")

1000 / 2000

3

11'52"

(35'39")

11'52" (+04'53")

1000 / 3000

4

14'10"

(49'49")

14'10" (+07'11")

1000 / 4000

5

13'03"

(01:02'53")

13'03" (+06'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

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·

基隆

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基隆

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·

基隆

77

·

第一場越野賽，獻給山羚羊福源山🔥
女總七

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝所有工作人員🫶🏼福源山路線超好跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.15 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

何良原和喜欢吃柚子說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	12'07"	00:23'46"
3	11'52"	00:35'38"
4	14'11"	00:49'49"
5	13'04"	01:02'53"
6	08'44"	01:11'37"
7	07'00"	01:18'37"
8	08'42"	01:27'19"
9	08'43"	01:36'02"
9.5	07'37"	01:40'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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