12.3 km | 00:57:58 | 04:42/km日期: 2024-01-04 09:46 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 68.8
Pace: 04'48" / 04'34" / 04'45" / 04'29" / 04'46" / 05'10" / 05'32" / 05'14" / 04'44" / 05'02" / 05'22" / 04'35" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'34" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'03" (+00'35") | 313 / 12313 |
不知是一早沒有補充水分或是天冷等待綠燈過馬路時肌肉冷掉，右小腿突然抽了一下，好久沒抽筋了，當下停下來拉拉筋，幸好只是輕微，繼續跑肌肉有微微的抽痛，不過越跑疼痛越無感。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
165.29 km 
Asics MAGIC SPEED 累積 :
823.9 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'34" | 00:09'22" |
| 3 | 04'45" | 00:14'07" |
| 4 | 04'29" | 00:18'36" |
| 5 | 04'46" | 00:23'22" |
| 6 | 05'10" | 00:28'32" |
| 7 | 05'32" | 00:34'04" |
| 8 | 05'14" | 00:39'18" |
| 9 | 04'44" | 00:44'02" |
| 10 | 05'02" | 00:49'04" |
| 11 | 05'22" | 00:54'26" |
| 12 | 04'35" | 00:59'01" |
| 12.3 | 06'41" | 01:01'07" |
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