15.0 km | 01:27:36 | 05:50/km日期: 2024-01-04 05:31 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 70
Pace: 05'55" / 05'51" / 05'51" / 05'55" / 05'54" / 05'55" / 05'57" / 05'50" / 05'52" / 05'49" / 05'49" / 05'53" / 05'57" / 05'44" / 05'22" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'53" (+00'31") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'56" (+00'34") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'22" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 03'55" | 11 / 15011 |
燃脂慢跑…
上星期日捐血的血壓是120/70可能是我捐血116次最低的一次，之前都是160/95可以捐血的最低標，但也是量幾次後的最低血壓，所以第一次量的值會比160/95高，其實現在的體重和之前差不多，差別是二天吃一次半顆的高血壓而已～
正手直上直下脖子過槓6下
反手直上直下脖子過槓6下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
186.21 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'51" | 00:11'46" |
| 3 | 05'51" | 00:17'37" |
| 4 | 05'55" | 00:23'32" |
| 5 | 05'54" | 00:29'26" |
| 6 | 05'55" | 00:35'21" |
| 7 | 05'57" | 00:41'18" |
| 8 | 05'50" | 00:47'08" |
| 9 | 05'52" | 00:53'00" |
| 10 | 05'49" | 00:58'49" |
| 11 | 05'49" | 01:04'38" |
| 12 | 05'53" | 01:10'31" |
| 13 | 05'57" | 01:16'28" |
| 14 | 05'44" | 01:22'12" |
| 15 | 05'22" | 01:27'34" |
| 15.0 | 04'27" | 01:27'37" |
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