陳彥廷 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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11.1 km | 01:00:20 | 05:27/km

日期: 2016-05-24 20:17 - 總爬升: 126 m - 地點: 興隆大橋 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 153 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'17" / 05'29" / 05'29" / 05'46" / 05'37" / 05'28" / 05'04" / 03'04" /

很久沒跑河堤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.43 km

ASICS GEL-SPEED STAR 5 累積 : 420.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 鍾紹華和其他 5 人說推

·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 好快喔

2016-05-25 20:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'26"	00:21'54"
5	05'17"	00:27'11"
6	05'29"	00:32'40"
7	05'29"	00:38'09"
8	05'46"	00:43'55"
9	05'37"	00:49'32"
10	05'28"	00:55'00"
11	05'04"	01:00'04"
11.1	03'03"	01:00'16"

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