楊士弘 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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7.2 km | 00:43:04 | 06:00/km

日期: 2024-01-02 16:40 - 平均心率: 128 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'27" / 05'56" / 05'53" / 05'59" / 05'57" / 05'51" / 06'08" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'22")

05'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'16")

05'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'15")

05'58" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'11")

05'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

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5421規律9-2~附上今日早餐 by 阿星鹹粥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 892.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

yahui, Mint Black 和其他 45 人說推

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觀看另 25 則留言

陳達鈴豐盛的早餐
黃昏跑步愉快~晚安

2024-01-04 20:21 ·

1 個人推

Maggie 運動+美食👍

2024-01-04 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'56"	00:12'23"
3	05'53"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	05'57"	00:30'12"
6	05'51"	00:36'03"
7	06'08"	00:42'11"
7.2	05'40"	00:43'05"

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