邱士榮 2024/01/01 訓練日誌

邱士榮基隆
ID 540006

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱士榮

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第1半馬

2024金龍獻瑞-曙光-月世界馬拉松活動

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:27'08" (+00'55")

15 km

(01:21'18")

00:27'57" (+01'44")

00:57'34" (+04'13")

20 km

(01:50'55")

00:29'37" (+03'24")

Finish

(02:02:13)

日期: 2024-01-01 06:11 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 1552 Cal - 總步數: 21044 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'51"

(04'51")

04'50"

1000 / 1000

178 / 115

04'54"

(09'45")

04'53" (+00'03")

1002 / 2002

177 / 114

05'39"

(15'24")

05'38" (+00'48")

1000 / 3002

174 / 101

05'49"

(21'13")

05'48" (+00'58")

1000 / 4003

173 / 99

05'14"

(26'27")

05'13" (+00'23")

1001 / 5004

175 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡好累
給 4 星

1月累積里程 : 346.60 km

ASICS MAGIC SPEED3(2E寬楦）藍112/11/18 累積 : 952.3 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	05'34"	00:15'14"
4	05'46"	00:21'00"
5	05'13"	00:26'13"
6	05'13"	00:31'26"
7	05'17"	00:36'43"
8	05'43"	00:42'26"
9	05'06"	00:47'32"
10	05'49"	00:53'21"
11	05'17"	00:58'38"
12	05'53"	01:04'31"
13	05'11"	01:09'42"
14	05'56"	01:15'38"
15	05'40"	01:21'18"
16	05'33"	01:26'51"
17	05'14"	01:32'05"
18	06'33"	01:38'38"
19	05'57"	01:44'35"
20	06'20"	01:50'55"
21	05'32"	01:56'27"
21.6	10'20"	02:02'13"