李漢彬 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:26:33 | 09:09/km | 第95馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	06:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'55")

00:40'55" (+02'11")

01:19'39"

10 km

(01:19'39")

00:38'44"

15 km

(02:01'41")

00:42'02" (+03'18")

01:26'10" (+06'31")

20 km

(02:45'49")

00:44'08" (+05'24")

25 km

(03:31'45")

00:45'56" (+07'12")

01:34'26" (+14'47")

30 km

(04:20'15")

00:48'30" (+09'46")

35 km

(05:09'59")

00:49'44" (+11'00")

01:40'37" (+20'58")

40 km

(06:00'52")

00:50'53" (+12'09")

Finish

(06:26:33)

日期: 2024-01-01 07:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2977 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

賽後評分: 連續跑了5場了！牽手獎蒐集中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.67 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'32"	00:15'04"
3	08'50"	00:23'54"
4	08'53"	00:32'47"
5	08'08"	00:40'55"
6	08'08"	00:49'03"
7	07'40"	00:56'43"
8	07'40"	01:04'23"
9	07'37"	01:12'00"
10	07'39"	01:19'39"
11	08'15"	01:27'54"
12	07'49"	01:35'43"
13	08'23"	01:44'06"
14	09'14"	01:53'20"
15	08'21"	02:01'41"
16	08'50"	02:10'31"
17	08'53"	02:19'24"
18	08'24"	02:27'48"
19	08'56"	02:36'44"
20	09'05"	02:45'49"
21	08'40"	02:54'29"
22	08'57"	03:03'26"
23	09'06"	03:12'32"
24	09'48"	03:22'20"
25	09'25"	03:31'45"
26	09'21"	03:41'06"
27	09'52"	03:50'58"
28	09'31"	04:00'29"
29	09'47"	04:10'16"
30	09'59"	04:20'15"
31	09'58"	04:30'13"
32	10'04"	04:40'17"
33	09'56"	04:50'13"
34	09'58"	05:00'11"
35	09'48"	05:09'59"
36	10'03"	05:20'02"
37	09'52"	05:29'54"
38	10'01"	05:39'55"
39	10'33"	05:50'28"
40	10'24"	06:00'52"
41	09'50"	06:10'42"
42	10'46"	06:21'28"
42.5	11'12"	06:26'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km