賴逸琳 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴逸琳台北市
ID 158458

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全馬 | 03:38:06 | 05:10/km | 第14馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	03:38:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+00'35")

00:51'10" (+00'26")

10 km

(00:51'10")

00:25'21" (+00'07")

15 km

(01:16'24")

00:25'14"

00:50'44"

20 km

(01:41'54")

00:25'30" (+00'16")

25 km

(02:07'14")

00:25'20" (+00'06")

00:51'48" (+01'04")

30 km

(02:33'42")

00:26'28" (+01'14")

35 km

(03:00'15")

00:26'33" (+01'19")

00:52'44" (+02'00")

40 km

(03:26'26")

00:26'11" (+00'57")

Finish

(03:38:06)

日期: 2024-01-01 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'25")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'34")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'38")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'49")

05'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

賴逸琳

·

賽前宣言: 突破3:30

賽後評分: 賽道平坦，今年風很大.健康完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.99 km

母子鱷魚跟上來2代灰1 累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

賴逸琳和陳榮興說推

·

陳榮興晚安
恭喜完賽👍👍
新年快樂✨🎉

2024-01-01 22:12 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'09"	00:15'34"
4	05'04"	00:20'38"
5	05'11"	00:25'49"
6	05'09"	00:30'58"
7	05'10"	00:36'08"
8	05'04"	00:41'12"
9	04'57"	00:46'09"
10	05'01"	00:51'10"
11	05'03"	00:56'13"
12	05'03"	01:01'16"
13	05'06"	01:06'22"
14	04'59"	01:11'21"
15	05'03"	01:16'24"
16	05'02"	01:21'26"
17	05'12"	01:26'38"
18	05'12"	01:31'50"
19	05'07"	01:36'57"
20	04'57"	01:41'54"
21	05'06"	01:47'00"
22	05'00"	01:52'00"
23	05'07"	01:57'07"
24	05'07"	02:02'14"
25	05'00"	02:07'14"
26	05'04"	02:12'18"
27	05'14"	02:17'32"
28	05'19"	02:22'51"
29	05'29"	02:28'20"
30	05'22"	02:33'42"
31	05'14"	02:38'56"
32	05'33"	02:44'29"
33	05'11"	02:49'40"
34	05'15"	02:54'55"
35	05'20"	03:00'15"
36	05'19"	03:05'34"
37	05'11"	03:10'45"
38	05'11"	03:15'56"
39	05'16"	03:21'12"
40	05'14"	03:26'26"
41	05'26"	03:31'52"
42	05'15"	03:37'07"
42.2	05'19"	03:38'06"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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