胡又玲 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡又玲基隆
ID 730283

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:44:31 | 07:47/km | 第1半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:44:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:36'31" (+00'03")

15 km

(01:52'11")

00:39'12" (+02'44")

01:19'21" (+06'22")

20 km

(02:32'20")

00:40'09" (+03'41")

Finish

(02:44:31)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'08")

06'59"

1000 / 2000

3

07'13"

(21'21")

07'13" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'24")

07'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

08'06"

(36'30")

08'06" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.50 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Barbie Kuo, 蘿蔔楊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'00"	00:14'06"
3	07'13"	00:21'19"
4	07'03"	00:28'22"
5	08'06"	00:36'28"
6	07'23"	00:43'51"
7	07'25"	00:51'16"
8	07'22"	00:58'38"
9	07'06"	01:05'44"
10	07'15"	01:12'59"
11	08'20"	01:21'19"
12	07'27"	01:28'46"
13	08'05"	01:36'51"
14	07'26"	01:44'17"
15	07'54"	01:52'11"
16	07'47"	01:59'58"
17	07'39"	02:07'37"
18	07'54"	02:15'31"
19	07'47"	02:23'18"
20	09'02"	02:32'20"
21	08'25"	02:40'45"
21.3	11'13"	02:44'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km