深夜老司機 2024/01/01 訓練日誌

深夜老司機新北市
ID 537458

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深夜老司機

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:12 | 05:36/km | 第1半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:58:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'07")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'50"

15 km

(01:22'09")

00:28'22" (+01'32")

00:56'49" (+03'02")

20 km

(01:50'36")

00:28'27" (+01'37")

Finish

(01:58:12)

日期: 2024-01-01 07:20 - 地點: 馬場町紀念公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'13")

1000 / 1000

04'58"

(11'09")

04'58"

1000 / 2000

05'15"

(16'25")

05'15" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(21'37")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

05'20"

(26'57")

05'20" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

深夜老司機

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給的點順序沒有明確，補給的東西就還算在標準之內，沒進幾站補給站。路線算是很好跑的了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.19 km

Nike Nike Vaporfly %3 累積 : 71.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'59"	00:11'10"
3	05'15"	00:16'25"
4	05'12"	00:21'37"
5	05'20"	00:26'57"
6	05'17"	00:32'14"
7	05'25"	00:37'39"
8	05'23"	00:43'02"
9	05'21"	00:48'23"
10	05'24"	00:53'47"
11	05'56"	00:59'43"
12	05'25"	01:05'08"
13	05'44"	01:10'52"
14	05'26"	01:16'18"
15	05'51"	01:22'09"
16	05'35"	01:27'44"
17	05'43"	01:33'27"
18	05'46"	01:39'13"
19	05'39"	01:44'52"
20	05'44"	01:50'36"
21	06'29"	01:57'05"
21.2	05'58"	01:58'16"