bonnie 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

bonnie 金門
ID 765092

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半馬 | 02:20:09 | 06:38/km | 第2半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+01'18")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:30'52"

15 km

(01:35'40")

00:32'38" (+01'46")

01:05'45" (+02'43")

20 km

(02:08'47")

00:33'07" (+02'15")

Finish

(02:20:09)

日期: 2024-01-01 07:19 - 地點: 馬場町 - 天氣: 風小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 882 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'02")

06'35" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'15")

06'13" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'09")

05'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'42")

06'33" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.58 km

Mizeno 25 累積 : 42.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'35"	00:13'30"
3	06'13"	00:19'43"
4	05'54"	00:25'37"
5	06'33"	00:32'10"
6	05'50"	00:38'00"
7	06'40"	00:44'40"
8	05'50"	00:50'30"
9	06'32"	00:57'02"
10	06'00"	01:03'02"
11	06'39"	01:09'41"
12	06'17"	01:15'58"
13	06'08"	01:22'06"
14	06'17"	01:28'23"
15	07'17"	01:35'40"
16	06'20"	01:42'00"
17	06'56"	01:48'56"
18	06'12"	01:55'08"
19	06'30"	02:01'38"
20	07'09"	02:08'47"
21	06'40"	02:15'27"
21.4	14'03"	02:20'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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