Nan Chen 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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半馬 | 01:46:32 | 05:02/km | 第16半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:24'40" (+00'21")

15 km

(01:14'36")

00:25'37" (+01'18")

00:51'09" (+02'10")

20 km

(01:40'08")

00:25'32" (+01'13")

Finish

(01:46:32)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'36")

04'42"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'24")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'13")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'19")

05'05" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好久沒參加路跑

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.60 km

saucony kinvara10 累積 : 158.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'42"	00:09'36"
3	04'48"	00:14'24"
4	04'49"	00:19'13"
5	05'06"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	05'07"	00:34'18"
8	04'52"	00:39'10"
9	04'57"	00:44'07"
10	04'52"	00:48'59"
11	05'07"	00:54'06"
12	04'57"	00:59'03"
13	04'58"	01:04'01"
14	04'57"	01:08'58"
15	05'38"	01:14'36"
16	05'05"	01:19'41"
17	05'14"	01:24'55"
18	05'08"	01:30'03"
19	04'50"	01:34'53"
20	05'15"	01:40'08"
21	04'58"	01:45'06"
21.3	05'01"	01:46'33"

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朋友動態

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