Kristy Rong 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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10.0 km | 01:04:51 | 06:29/km

第三屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-01-01
成績	01:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2024-01-01 07:01 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+05'38")

1000 / 1000

2

08'00"

(18'04")

08'00" (+03'34")

1000 / 2000

3

05'25"

(23'30")

05'25" (+00'59")

1000 / 3000

4

04'45"

(28'15")

04'45" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'28"

(35'44")

07'28" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

·

Break max heart rate

賽後評分: 補給太棒了👏無可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.64 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	08'00"	00:18'05"
3	05'26"	00:23'31"
4	04'45"	00:28'16"
5	07'29"	00:35'45"
6	12'42"	00:48'27"
7	05'11"	00:53'38"
8	04'26"	00:58'04"
9	04'27"	01:02'31"
9.3	07'02"	01:04'52"

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