2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

台中
ID 573950

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5.0 km | 00:37:33 | 07:28/km

日期: 2023-12-31 19:44 - 平均心率: 163 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.9

Pace: 07'11" / 07'43" / 07'30" / 07'44" / 07'05" / 15'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.27 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Chou Golden 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'43"	00:14'54"
3	07'30"	00:22'24"
4	07'44"	00:30'08"
5	07'05"	00:37'13"
5.0	15'13"	00:37'33"

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