Ci-Hong Lian 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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15.1 km | 00:33:10 | 27.2 km/h

日期: 2023-12-31 11:15 - 總爬升: 511 m - 地點: 鳳山寺 - 天氣: 適中 - 平均心率: 131 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'04"

(02'04")

29.27 (-18.10)

1001 / 1001

2

02'05"

(04'09")

29.03 (-18.34)

1001 / 2002

3

01'41"

(05'50")

36.00 (-11.37)

1009 / 3012

4

01'36"

(07'26")

37.89 (-9.47)

1000 / 4013

5

02'12"

(09'38")

27.69 (-19.68)

1009 / 5022

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

·

鳳山寺騎單車，拜拜!!!

回程~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.34 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 汪啟成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-3.6 %
2	28.8	-2.6 %
3	35.6	-5.8 %
4	37.9	-3.9 %
5	27.5	-5.5 %
6	47.4	-6.4 %
7	42.9	-6.3 %
8	44.4	-5.6 %
9	19.9	2.8 %
10	20.9	-2.6 %
11	19.9	2.2 %
12	23.8	-2.4 %
13	24.2	-1.2 %
14	24.0	-1.3 %
15	21.1	-0.6 %
15.0	9.3	-1.0 %

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朋友動態

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