虎子 2016/05/22 訓練日誌

虎子台中
ID 79950

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虎子

102.9 km | 05:53:34 | 17.5 km/h

紫南宮一騎來發財99.9K

官方成績
日期	2016-05-22
成績	05:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

虎子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'52")

00:11'52" (+02'48")

00:20'56"

10 km

(00:20'56")

00:09'04"

15 km

(00:34'36")

00:13'40" (+04'36")

00:23'52" (+02'56")

20 km

(00:44'48")

00:10'12" (+01'08")

25 km

(01:15'36")

00:30'48" (+21'44")

00:50'37" (+29'41")

30 km

(01:35'25")

00:19'49" (+10'45")

35 km

(01:51'52")

00:16'27" (+07'23")

00:42'15" (+21'19")

40 km

(02:17'40")

00:25'48" (+16'44")

45 km

(02:32'08")

00:14'28" (+05'24")

00:30'00" (+09'04")

50 km

(02:47'40")

00:15'32" (+06'28")

55 km

(03:15'56")

00:28'16" (+19'12")

00:53'16" (+32'20")

60 km

(03:40'56")

00:25'00" (+15'56")

65 km

(04:18'12")

00:37'16" (+28'12")

00:53'00" (+32'04")

70 km

(04:33'56")

00:15'44" (+06'40")

75 km

(04:46'16")

00:12'20" (+03'16")

00:32'28" (+11'32")

80 km

(05:06'24")

00:20'08" (+11'04")

85 km

(05:18'52")

00:12'28" (+03'24")

00:22'56" (+02'00")

90 km

(05:29'20")

00:10'28" (+01'24")

95 km

(05:41'52")

00:12'32" (+03'28")

00:23'16" (+02'20")

100 km

(05:52'36")

00:10'44" (+01'40")

Finish

(05:53:34)

日期: 2016-05-22 06:13 - 總爬升: 639 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 112 - 踏頻: 43 - 卡路里: 2254 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

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虎子

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今天陪女王完成第一場計時的百K賽,雖然途中遇到破胎,落鏈還有斷斷續續的下雨,不過還是在時間內完成,也如願拿到了紫南宮猴年銀幣,今天這場也是我騎過最輕鬆的百K賽事.

賽前宣言: 我也要來收集12生肖金牌!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 343.13 km

GUSTO RCA1.1

TCX 上傳 | 8 years ago

Spencer , WL Chin 和其他 14 人說推

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Liu 上午好~
恭喜粉讚完賽~

2016-05-23 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.6 %
2	31.0	-0.6 %
3	23.7	1.0 %
4	23.1	-1.0 %
5	26.5	1.5 %
6	33.3	-1.1 %
7	34.6	-1.3 %
8	34.6	-1.0 %
9	30.0	-1.9 %
10	33.3	-0.7 %
11	30.0	-0.6 %
12	16.7	2.0 %
13	23.7	-0.6 %
14	30.0	1.2 %
15	17.0	1.5 %
16	28.1	-0.4 %
17	37.5	-2.7 %
18	30.0	-0.6 %
19	30.0	-0.6 %
20	24.3	1.0 %
21	25.7	1.0 %
22	18.0	1.0 %
23	3.2	3.1 %
24	17.0	1.9 %
25	19.6	2.2 %
26	28.1	-2.0 %
27	18.8	1.2 %
28	6.1	1.6 %
29	20.5	-2.5 %
30	34.3	-1.5 %
31	15.1	3.1 %
32	20.9	-0.5 %
33	17.0	3.8 %
34	16.4	1.4 %
35	25.0	-1.9 %
36	22.0	1.0 %
37	16.4	2.6 %
38	17.0	1.2 %
39	18.0	1.0 %
40	4.8	1.0 %
41	18.8	2.0 %
42	18.8	1.8 %
43	26.5	-1.9 %
44	17.6	2.5 %
45	25.0	1.4 %
46	23.7	1.0 %
47	16.7	2.1 %
48	20.9	1.7 %
49	18.8	1.4 %
50	18.0	1.7 %
51	14.8	3.0 %
52	4.6	2.1 %
53	14.1	2.6 %
54	16.4	2.2 %
55	19.1	3.2 %
56	19.6	1.0 %
57	18.0	2.1 %
58	16.4	3.2 %
59	16.4	2.9 %
60	5.3	2.8 %
61	10.3	4.1 %
62	6.9	5.4 %
63	6.0	3.8 %
64	9.3	3.9 %
65	9.6	-3.3 %
66	9.2	2.7 %
67	28.1	1.5 %
68	19.6	-0.9 %
69	30.0	-2.9 %
70	30.0	-2.9 %
71	34.6	-3.3 %
72	32.1	-1.7 %
73	17.6	-3.2 %
74	31.0	-2.4 %
75	17.6	-1.6 %
76	17.6	3.0 %
77	25.0	-1.1 %
78	22.5	-1.4 %
79	6.0	-0.9 %
80	36.0	-4.1 %
81	26.5	-4.6 %
82	31.0	-5.4 %
83	23.1	-1.8 %
84	20.9	-2.5 %
85	21.4	-0.3 %
86	26.5	-0.4 %
87	30.0	-0.6 %
88	27.3	-0.7 %
89	29.0	-0.8 %
90	31.0	-0.7 %
91	32.1	-1.1 %
92	26.5	-0.5 %
93	23.7	-0.6 %
94	19.1	-1.4 %
95	22.0	-0.8 %
96	27.3	-0.9 %
97	27.3	-0.6 %
98	25.0	-1.2 %
99	24.3	-0.6 %
99.2	10.2	-0.7 %