志軒 2016/05/22 訓練日誌

志軒桃園
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志軒

半馬 | 01:38:43 | 04:40/km | 第38半馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	01:38:43
總名次	10 / 1127
分組名次	2 / 355
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33" (+00'08")

00:46'30" (+01'23")

10 km

(00:46'30")

00:23'57" (+01'32")

15 km

(01:09'12")

00:22'42" (+00'17")

00:45'07"

20 km

(01:31'37")

00:22'25"

Finish

(01:38:43)

日期: 2016-05-22 06:12 - 總爬升: 350 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

04'08"

(07'52")

04'08" (+00'24")

1000 / 2000

03'55"

(11'47")

03'55" (+00'11")

1000 / 3000

05'28"

(17'16")

05'28" (+01'44")

1000 / 4000

05'16"

(22'32")

05'16" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站間隔約5公里...會不會太遠了> <

里程數多約500公尺~獎品是防水外套...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.09 km

Skechers GO run 4 累積 : 986.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

晴天, 李百信和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'09"	00:07'53"
3	03'55"	00:11'48"
4	05'28"	00:17'16"
5	05'17"	00:22'33"
6	05'25"	00:27'58"
7	04'28"	00:32'26"
8	04'53"	00:37'19"
9	04'49"	00:42'08"
10	04'22"	00:46'30"
11	03'51"	00:50'21"
12	04'19"	00:54'40"
13	04'22"	00:59'02"
14	05'22"	01:04'24"
15	04'48"	01:09'12"
16	04'55"	01:14'07"
17	04'36"	01:18'43"
18	04'34"	01:23'17"
19	04'20"	01:27'37"
20	04'00"	01:31'37"
21	04'16"	01:35'53"
21.6	05'00"	01:38'45"