姜精忠 2016/05/21 訓練日誌

姜精忠桃園
ID 9786

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姜精忠

10.0 km | 00:49:30 | 04:57/km

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	00:49:30
總名次	22 / 2318
分組名次	19 / 2308
平均速度	04:57/km

日期: 2016-05-21 18:16 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 偶有雨 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'10")

1000 / 1000

05'10"

(10'04")

05'10" (+00'27")

1000 / 2000

04'56"

(15'01")

04'56" (+00'13")

1000 / 3000

05'02"

(20'03")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

04'53"

(24'56")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

姜精忠

留言

桃園

姜精忠

留言

好久沒有穿鞋或赤腳跑進5分內，應該超過4個月了，很開心今晚赤腳還能跑在5分內，希望能漸入佳境。

5月累積里程 : 223.61 km

赤足累積 : 7840.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, tien yu 和其他 12 人說推

留言

吉哥加油

2016-05-21 21:33 ·

1 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'10"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	05'02"	00:20'03"
5	04'53"	00:24'56"
6	04'49"	00:29'45"
7	04'50"	00:34'35"
8	04'54"	00:39'29"
9	04'53"	00:44'22"
10	04'46"	00:49'08"
10.1	04'36"	00:49'38"

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