Chien Chen Lu 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.0 km | 01:17:10 | 07:41/km

日期: 2023-12-25 20:57 - 平均心率: 123 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 13°C - 濕度: 70

Pace: 07'28" / 07'36" / 09'50" / 07'38" / 06'56" / 07'18" / 07'10" / 07'20" / 08'18" / 07'15" / 08'45" /

🥶🥶🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 11 months ago

yahui, 林家治和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮，加油

2023-12-26 20:19 ·

蘇大利冷激激！

2023-12-27 13:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'36"	00:15'04"
3	09'50"	00:24'54"
4	07'38"	00:32'32"
5	06'56"	00:39'28"
6	07'18"	00:46'46"
7	07'10"	00:53'56"
8	07'20"	01:01'16"
9	08'18"	01:09'34"
10	07'15"	01:16'49"
10.0	08'07"	01:17'10"

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