嶺東硬弟 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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10.9 km | 00:59:54 | 05:30/km

日期: 2023-12-25 18:27 - 平均心率: 128 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 65.1

Pace: 05'43" / 05'23" / 05'31" / 05'27" / 05'24" / 05'20" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'43" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.19 km

ASICS GlideRide 2月經紅❤️ 累積 : 1326.1 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'23"	00:11'06"
3	05'31"	00:16'37"
4	05'27"	00:22'04"
5	05'24"	00:27'28"
6	05'20"	00:32'48"
7	05'25"	00:38'13"
8	05'20"	00:43'33"
9	05'22"	00:48'55"
10	05'43"	00:54'38"
10.9	06'01"	00:59'54"

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