77 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

77 基隆
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77

10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

2023 高雄捷運蜜柑站長聖誕主題路跑

官方成績
日期	2023-12-24
成績	00:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2023-12-24 07:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'07")

05'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'49"

(15'56")

05'49" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'41")

05'44" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'01")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

77

·

基隆

77

·

基隆

77

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮比起去年簡陋許多☹️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.91 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Anita🎀蓁和 Eric Huang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'13"	00:10'07"
3	05'50"	00:15'57"
4	05'44"	00:21'41"
5	05'20"	00:27'01"
6	05'19"	00:32'20"
7	05'34"	00:37'54"
8	05'42"	00:43'36"
9	05'31"	00:49'07"
9.9	05'20"	00:53'58"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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