林正義 2023/12/23 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林正義

55.0 km | 05:24:08 | 05:53/km | 第12馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	05:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+02'36")

00:55'27" (+02'30")

10 km

(00:55'27")

00:29'07" (+05'23")

15 km

(01:24'00")

00:28'33" (+04'49")

00:52'57"

20 km

(01:48'24")

00:24'24" (+00'40")

25 km

(02:12'08")

00:23'44"

00:54'58" (+02'01")

30 km

(02:43'22")

00:31'14" (+07'30")

35 km

(03:16'49")

00:33'27" (+09'43")

01:09'06" (+16'09")

40 km

(03:52'28")

00:35'39" (+11'55")

45 km

(04:33'27")

00:40'59" (+17'15")

01:13'19" (+20'22")

50 km

(05:05'47")

00:32'20" (+08'36")

Finish

(05:24:08)

日期: 2023-12-23 07:31 - 總爬升: 26692 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2866 Cal - 總步數: 58614 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'55" (+00'28")

1002 / 1002

184 / 110

04'58"

(09'54")

04'57" (+00'30")

1002 / 2005

183 / 110

05'16"

(15'10")

05'16" (+00'49")

1000 / 3005

185 / 102

05'25"

(20'35")

05'24" (+00'57")

1001 / 4006

185 / 99

05'55"

(26'30")

05'54" (+01'27")

1001 / 5007

187 / 90

展開計圈分析

05'57"

(32'27")

05'56" (+01'29")

1000 / 6008

188 / 89

05'52"

(38'19")

05'51" (+01'24")

1002 / 7011

188 / 90

05'46"

(44'05")

05'44" (+01'17")

1003 / 8014

187 / 92

05'57"

(50'02")

05'56" (+01'29")

1001 / 9015

189 / 88

05'48"

(55'50")

05'47" (+01'20")

1001 / 10017

190 / 90

06'09"

(01:01'59")

06'08" (+01'41")

1000 / 11017

189 / 85

05'27"

(01:07'26")

05'26" (+00'59")

1002 / 12020

189 / 96

05'34"

(01:13'00")

05'33" (+01'06")

1002 / 13022

188 / 95

05'55"

(01:18'55")

05'54" (+01'27")

1002 / 14024

189 / 89

05'26"

(01:24'21")

05'25" (+00'58")

1002 / 15027

189 / 97

05'00"

(01:29'21")

04'59" (+00'32")

1002 / 16030

186 / 107

04'28"

(01:33'49")

04'27"

1002 / 17032

186 / 120

05'37"

(01:39'26")

05'36" (+01'09")

1000 / 18033

190 / 93

04'39"

(01:44'05")

04'38" (+00'11")

1001 / 19034

189 / 113

04'51"

(01:48'56")

04'50" (+00'23")

1002 / 20036

186 / 110

04'41"

(01:53'37")

04'40" (+00'13")

1002 / 21039

187 / 113

04'44"

(01:58'21")

04'43" (+00'16")

1002 / 22042

187 / 112

04'43"

(02:03'04")

04'41" (+00'14")

1003 / 23046

186 / 114

04'48"

(02:07'52")

04'47" (+00'20")

1002 / 24048

188 / 110

05'08"

(02:13'00")

05'07" (+00'40")

1002 / 25051

188 / 103

05'18"

(02:18'18")

05'18" (+00'51")

1000 / 26051

189 / 99

06'06"

(02:24'24")

06'05" (+01'38")

1001 / 27052

189 / 86

06'30"

(02:30'54")

06'29" (+02'02")

1001 / 28053

189 / 81

06'44"

(02:37'38")

06'43" (+02'16")

1001 / 29055

184 / 80

06'55"

(02:44'33")

06'54" (+02'27")

1000 / 30055

188 / 76

08'14"

(02:52'47")

08'13" (+03'46")

1000 / 31056

163 / 74

06'46"

(02:59'33")

06'45" (+02'18")

1000 / 32056

182 / 80

06'14"

(03:05'47")

06'13" (+01'46")

1001 / 33057

175 / 91

06'05"

(03:11'52")

06'03" (+01'36")

1002 / 34060

183 / 89

06'06"

(03:17'58")

06'05" (+01'38")

1000 / 35061

181 / 90

05'54"

(03:23'52")

05'53" (+01'26")

1001 / 36062

186 / 90

06'15"

(03:30'07")

06'14" (+01'47")

1000 / 37062

169 / 94

07'31"

(03:37'38")

07'30" (+03'03")

1001 / 38064

164 / 81

07'57"

(03:45'35")

07'56" (+03'29")

1000 / 39065

173 / 72

08'41"

(03:54'16")

08'40" (+04'13")

1000 / 40065

154 / 74

08'11"

(04:02'27")

08'10" (+03'43")

1001 / 41066

173 / 70

08'06"

(04:10'33")

08'05" (+03'38")

1000 / 42067

157 / 78

08'17"

(04:18'50")

08'16" (+03'49")

1000 / 43068

162 / 74

08'25"

(04:27'15")

08'24" (+03'57")

1001 / 44069

161 / 73

08'29"

(04:35'44")

08'28" (+04'01")

1001 / 45071

159 / 74

06'59"

(04:42'43")

06'59" (+02'32")

1000 / 46071

184 / 77

06'16"

(04:48'59")

06'15" (+01'48")

1001 / 47072

174 / 91

06'35"

(04:55'34")

06'34" (+02'07")

1000 / 48072

183 / 82

05'59"

(05:01'33")

05'58" (+01'31")

1000 / 49073

185 / 90

06'29"

(05:08'02")

06'28" (+02'01")

1000 / 50073

182 / 84

05'29"

(05:13'31")

05'28" (+01'01")

1000 / 51074

187 / 97

05'32"

(05:19'03")

05'31" (+01'04")

1001 / 52075

187 / 96

05'00"

(05:24'03")

04'59" (+00'32")

1001 / 53077

190 / 105

00'05"

(05:24'08")

11'44" (+07'17")

7 / 53084

120 / 71

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

新北市

林正義

留言

累

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.68 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

黃小樂, 林青山和其他 2 人說推

留言

林青山恭喜上凸台！

2023-12-23 17:50 ·

1 個人推

恭喜
正義👍👏

2023-12-24 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	05'13"	00:15'07"
4	05'20"	00:20'27"
5	05'53"	00:26'20"
6	05'55"	00:32'15"
7	05'51"	00:38'06"
8	05'42"	00:43'48"
9	05'56"	00:49'44"
10	05'43"	00:55'27"
11	06'06"	01:01'33"
12	05'32"	01:07'05"
13	05'30"	01:12'35"
14	05'51"	01:18'26"
15	05'34"	01:24'00"
16	04'55"	01:28'55"
17	04'25"	01:33'20"
18	05'35"	01:38'55"
19	04'39"	01:43'34"
20	04'50"	01:48'24"
21	04'40"	01:53'04"
22	04'40"	01:57'44"
23	04'44"	02:02'28"
24	04'43"	02:07'11"
25	04'57"	02:12'08"
26	05'22"	02:17'30"
27	05'51"	02:23'21"
28	06'24"	02:29'45"
29	06'50"	02:36'35"
30	06'47"	02:43'22"
31	08'24"	02:51'46"
32	06'32"	02:58'18"
33	06'20"	03:04'38"
34	06'12"	03:10'50"
35	05'59"	03:16'49"
36	06'01"	03:22'50"
37	05'56"	03:28'46"
38	07'12"	03:35'58"
39	07'40"	03:43'38"
40	08'50"	03:52'28"
41	08'25"	04:00'53"
42	07'45"	04:08'38"
43	07'48"	04:16'26"
44	08'55"	04:25'21"
45	08'06"	04:33'27"
46	07'56"	04:41'23"
47	05'22"	04:46'45"
48	07'05"	04:53'50"
49	06'05"	04:59'55"
50	05'52"	05:05'47"
51	06'08"	05:11'55"
52	05'23"	05:17'18"
53	05'18"	05:22'36"
53.1	17'33"	05:24'08"