林傳銘 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

林傳銘高雄
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半馬 | 02:11:41 | 06:14/km | 第48半馬

2023 桃園國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	02:11:41
總名次	321 / 712
分組名次	286 / 573
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+03'18")

01:03'31" (+02'27")

10 km

(01:03'31")

00:32'10" (+04'07")

15 km

(01:31'34")

00:28'03"

01:01'04"

20 km

(02:04'35")

00:33'01" (+04'58")

Finish

(02:11:41)

日期: 2023-12-23 06:00 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'12")

06'08" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'10")

05'57" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'00"

(25'10")

06'00" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'27"

(29'37")

06'11" (+00'44")

719 / 4719

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 賽道管制的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.95 km

Saucony axon3藍累積 : 253.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'09"	00:13'13"
3	05'57"	00:19'10"
4	06'00"	00:25'10"
5	06'11"	00:31'21"
6	06'23"	00:37'44"
7	07'51"	00:45'35"
8	06'18"	00:51'53"
9	06'00"	00:57'53"
10	05'38"	01:03'31"
11	05'58"	01:09'29"
12	05'28"	01:14'57"
13	05'37"	01:20'34"
14	05'22"	01:25'56"
15	05'38"	01:31'34"
16	07'22"	01:38'56"
17	06'03"	01:44'59"
18	07'08"	01:52'07"
19	06'42"	01:58'49"
20	05'46"	02:04'35"
21	06'20"	02:10'55"
21.2	05'39"	02:12'15"

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朋友動態

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