DANNY YANG 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:09:59 | 06:55/km

日期: 2016-05-18 05:53 - 地點: 高雄三多商圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'03" / 05'48" / 06'52" / 07'27" / 07'39" / 07'48" / 07'49" / 07'16" / 07'08" / 06'02" / 01'06" /

天氣熱找往有樹蔭的地方跑, 一不留神跌倒了, 多處破皮留血

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.68 km

NIKE FREE 5.0 (2nd) 累積 : 1554.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Steven Lee, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

Steven Lee 愛注意啦~先看路、再看咩 ><

2016-06-02 14:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'52"	00:18'43"
4	07'27"	00:26'10"
5	07'39"	00:33'49"
6	07'48"	00:41'37"
7	07'49"	00:49'26"
8	07'16"	00:56'42"
9	07'08"	01:03'50"
10	06'02"	01:09'52"
10.1	01'06"	01:09'59"

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