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蘇昭如
台北市
ID 164407
2 位追隨者
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蘇昭如
恭喜完成了第 10 馬
43.0 km
|
06:50:41
|
09:33/km
|
第10馬
2016 蘭嶼馬拉松 (第2日)
官方成績
日期
2016-05-15
成績
06:50:41
總名次
65 / 126
分組名次
11 / 29
平均速度
09:33/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:48'14")
00:48'14" (+06'44")
01:29'44"
10 km
(01:29'44")
00:41'30"
15 km
(02:14'24")
00:44'40" (+03'10")
01:39'25" (+09'41")
20 km
(03:09'09")
00:54'45" (+13'15")
25 km
(03:59'16")
00:50'07" (+08'37")
01:38'59" (+09'15")
30 km
(04:48'08")
00:48'52" (+07'22")
35 km
(05:37'19")
00:49'11" (+07'41")
01:36'05" (+06'21")
40 km
(06:24'13")
00:46'54" (+05'24")
Finish
(06:50:41)
日期:
2016-05-15 05:00
-
總爬升:
738 m
-
天氣:
晴
-
平均心率:
70
-
卡路里:
3822 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
12'09"
(12'09")
12'04" (+04'35")
1006 / 1006
2
11'57"
(24'06")
11'52" (+04'23")
1006 / 2013
3
08'10"
(32'16")
08'05" (+00'36")
1009 / 3023
4
07'49"
(40'05")
07'46" (+00'17")
1004 / 4027
5
08'23"
(48'28")
08'21" (+00'52")
1003 / 5030
展開計圈分析
6
08'04"
(56'32")
08'01" (+00'32")
1005 / 6035
7
08'08"
(01:04'40")
08'06" (+00'37")
1002 / 7038
8
09'11"
(01:13'51")
09'09" (+01'40")
1002 / 8040
9
08'23"
(01:22'14")
08'18" (+00'49")
1009 / 9050
10
08'00"
(01:30'14")
07'52" (+00'23")
1016 / 10066
11
09'27"
(01:39'41")
09'26" (+01'57")
1001 / 11067
12
10'34"
(01:50'15")
10'29" (+03'00")
1007 / 12075
13
08'52"
(01:59'07")
08'48" (+01'19")
1006 / 13082
14
07'30"
(02:06'37")
07'29"
1001 / 14083
15
08'26"
(02:15'03")
08'20" (+00'51")
1010 / 15093
16
12'55"
(02:27'58")
12'48" (+05'19")
1008 / 16102
17
14'03"
(02:42'01")
13'54" (+06'25")
1009 / 17111
18
10'39"
(02:52'40")
10'36" (+03'07")
1003 / 18115
19
08'34"
(03:01'14")
08'32" (+01'03")
1002 / 19117
20
09'06"
(03:10'20")
08'59" (+01'30")
1012 / 20130
21
09'38"
(03:19'58")
09'29" (+02'00")
1015 / 21145
22
11'13"
(03:31'11")
11'08" (+03'39")
1006 / 22151
23
09'49"
(03:41'00")
09'42" (+02'13")
1010 / 23162
24
09'33"
(03:50'33")
09'27" (+01'58")
1010 / 24172
25
10'38"
(04:01'11")
10'31" (+03'02")
1010 / 25182
26
09'55"
(04:11'06")
09'52" (+02'23")
1004 / 26187
27
08'47"
(04:19'53")
08'47" (+01'18")
999 / 27187
28
09'22"
(04:29'15")
09'23" (+01'54")
997 / 28184
29
11'13"
(04:40'28")
11'08" (+03'39")
1006 / 29190
30
09'15"
(04:49'43")
09'14" (+01'45")
1000 / 30190
31
09'27"
(04:59'10")
09'25" (+01'56")
1002 / 31193
32
08'45"
(05:07'55")
08'44" (+01'15")
1001 / 32195
33
10'31"
(05:18'26")
10'24" (+02'55")
1009 / 33204
34
09'23"
(05:27'49")
09'17" (+01'48")
1009 / 34214
35
11'37"
(05:39'26")
11'33" (+04'04")
1005 / 35219
36
09'22"
(05:48'48")
09'10" (+01'41")
1021 / 36241
37
09'42"
(05:58'30")
09'37" (+02'08")
1008 / 37249
38
08'58"
(06:07'28")
08'56" (+01'27")
1003 / 38252
39
10'06"
(06:17'34")
10'00" (+02'31")
1008 / 39261
40
08'52"
(06:26'26")
08'48" (+01'19")
1007 / 40269
41
09'39"
(06:36'05")
09'36" (+02'07")
1004 / 41273
42
08'21"
(06:44'26")
08'21" (+00'52")
999 / 42272
43
06'07"
(06:50'33")
07'09"
853 / 43126
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~143
79~89%
3:T乳酸耐力區
143~148
89~92%
4:A無氧耐力區
148~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~161
97.5~100%
最大心率為161
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
123.23 km
XT 上傳
| 8 years ago
蝙蝠俠
,
黃國棟
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
12'05"
00:12'05"
2
11'55"
00:24'00"
3
08'05"
00:32'05"
4
07'49"
00:39'54"
5
08'20"
00:48'14"
6
08'01"
00:56'15"
7
08'07"
01:04'22"
8
09'09"
01:13'31"
9
08'21"
01:21'52"
10
07'52"
01:29'44"
11
09'23"
01:39'07"
12
10'39"
01:49'46"
13
08'30"
01:58'16"
14
07'39"
02:05'55"
15
08'29"
02:14'24"
16
12'11"
02:26'35"
17
13'19"
02:39'54"
18
11'56"
02:51'50"
19
08'21"
03:00'11"
20
08'58"
03:09'09"
21
09'40"
03:18'49"
22
10'18"
03:29'07"
23
10'23"
03:39'30"
24
09'17"
03:48'47"
25
10'29"
03:59'16"
26
09'54"
04:09'10"
27
08'57"
04:18'07"
28
09'48"
04:27'55"
29
09'48"
04:37'43"
30
10'25"
04:48'08"
31
09'07"
04:57'15"
32
09'15"
05:06'30"
33
10'03"
05:16'33"
34
09'14"
05:25'47"
35
11'32"
05:37'19"
36
08'42"
05:46'01"
37
09'36"
05:55'37"
38
09'50"
06:05'27"
39
09'53"
06:15'20"
40
08'53"
06:24'13"
41
09'40"
06:33'53"
42
08'28"
06:42'21"
43
07'26"
06:49'47"
42.8
-4'-56"
06:50'33"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
43.9 km
|
05:56:41
|
08:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:08
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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04:59/km
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恭喜完成了第 10 馬
43.0 km | 06:50:41 | 09:33/km | 第10馬
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