許端昇 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

22 位追隨者

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全馬 | 03:51:51 | 05:29/km | 第42馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+01'04")

00:47'28"

10 km

(00:47'28")

00:23'12"

15 km

(01:11'46")

00:24'18" (+01'06")

00:48'41" (+01'13")

20 km

(01:36'09")

00:24'23" (+01'11")

25 km

(02:02'09")

00:26'00" (+02'48")

00:54'49" (+07'21")

30 km

(02:30'58")

00:28'49" (+05'37")

35 km

(03:00'02")

00:29'04" (+05'52")

01:02'05" (+14'37")

40 km

(03:33'03")

00:33'01" (+09'49")

Finish

(03:51:51)

日期: 2023-12-17 06:32 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'26")

04'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'59")

04'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'29")

04'30"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'15")

04'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

賽後評分: 天氣適合破PB，但卻沒有時間練習
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.28 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 402.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

顏琮益, 馬俊賢和其他 1 人說推

·

蔡木樹恭喜高速完賽

2023-12-17 21:25 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'41"	00:10'26"
3	04'34"	00:15'00"
4	04'30"	00:19'30"
5	04'46"	00:24'16"
6	04'30"	00:28'46"
7	04'40"	00:33'26"
8	04'41"	00:38'07"
9	04'41"	00:42'48"
10	04'40"	00:47'28"
11	04'55"	00:52'23"
12	04'42"	00:57'05"
13	05'07"	01:02'12"
14	04'43"	01:06'55"
15	04'51"	01:11'46"
16	04'48"	01:16'34"
17	04'56"	01:21'30"
18	04'50"	01:26'20"
19	04'55"	01:31'15"
20	04'54"	01:36'09"
21	05'08"	01:41'17"
22	05'04"	01:46'21"
23	05'06"	01:51'27"
24	05'27"	01:56'54"
25	05'15"	02:02'09"
26	06'51"	02:09'00"
27	05'14"	02:14'14"
28	05'19"	02:19'33"
29	05'45"	02:25'18"
30	05'40"	02:30'58"
31	06'11"	02:37'09"
32	05'48"	02:42'57"
33	05'39"	02:48'36"
34	05'37"	02:54'13"
35	05'49"	03:00'02"
36	06'08"	03:06'10"
37	05'55"	03:12'05"
38	06'40"	03:18'45"
39	06'59"	03:25'44"
40	07'19"	03:33'03"
41	07'37"	03:40'40"
42	06'30"	03:47'10"
42.8	06'12"	03:51'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km