Leo Cheng 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Cheng 新北市
ID 23884

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全馬 | 05:29:13 | 07:48/km | 第19馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40" (+03'13")

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:33'27"

15 km

(01:45'29")

00:35'22" (+01'55")

01:11'27" (+01'20")

20 km

(02:21'34")

00:36'05" (+02'38")

25 km

(03:00'11")

00:38'37" (+05'10")

01:17'21" (+07'14")

30 km

(03:38'55")

00:38'44" (+05'17")

35 km

(04:22'07")

00:43'12" (+09'45")

01:24'28" (+14'21")

40 km

(05:03'23")

00:41'16" (+07'49")

Finish

(05:29:13)

日期: 2023-12-17 06:31 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2763 Cal - 總步數: 55152 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'38"

(16'38")

08'18" (+01'44")

2000 / 2000

176 / 68

2

13'51"

(30'29")

06'55" (+00'21")

2000 / 4001

157 / 91

3

13'29"

(43'58")

06'44" (+00'10")

2001 / 6002

185 / 79

4

13'28"

(57'26")

06'43" (+00'09")

2001 / 8003

181 / 81

5

13'10"

(01:10'36")

06'34"

2001 / 10005

184 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.98 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	06'28"	00:16'34"
3	06'16"	00:22'50"
4	07'28"	00:30'18"
5	06'22"	00:36'40"
6	07'00"	00:43'40"
7	06'44"	00:50'24"
8	06'42"	00:57'06"
9	06'35"	01:03'41"
10	06'26"	01:10'07"
11	07'35"	01:17'42"
12	06'36"	01:24'18"
13	06'53"	01:31'11"
14	07'10"	01:38'21"
15	07'08"	01:45'29"
16	06'42"	01:52'11"
17	07'46"	01:59'57"
18	07'00"	02:06'57"
19	07'32"	02:14'29"
20	07'05"	02:21'34"
21	07'51"	02:29'25"
22	07'32"	02:36'57"
23	07'10"	02:44'07"
24	08'29"	02:52'36"
25	07'35"	03:00'11"
26	08'08"	03:08'19"
27	07'43"	03:16'02"
28	07'24"	03:23'26"
29	08'05"	03:31'31"
30	07'24"	03:38'55"
31	08'46"	03:47'41"
32	08'55"	03:56'36"
33	08'32"	04:05'08"
34	08'07"	04:13'15"
35	08'52"	04:22'07"
36	08'56"	04:31'03"
37	08'37"	04:39'40"
38	07'47"	04:47'27"
39	07'47"	04:55'14"
40	08'09"	05:03'23"
41	07'40"	05:11'03"
42	08'30"	05:19'33"
43	07'31"	05:27'04"
44	18'53"	05:45'57"
43.9	-138'-59"	06:04'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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